¿Por qué es importante hacer ejercicios?

El cuerpo humano es una estructura funcional perfecta, que solo puede funcional en optimas condiciones, si se desarrollan los músculos y tendones, haciendo ejercicios o realizando actividades físicas diarias. Hay muchas personas que dicen "estoy oxidado/a" Por el hecho de no tener las habilidades físicas que se tenían, fruto de que llevan sus vidas muy estática y no le dan movimiento. A la medida de que vamos creciendo vamos perdiendo habilidades motoras, esto puede ocasionar problemas con nuestra circulación y a su vez problemas con nuestros huesos y músculos, sin embargo, podemos mantener una excelente salud física si nos ejercitamos regularmente.

Según las necesidades de cada quien en el mundo se cuenta con una amplia gama de aparatología para realizar ejercicios pero ¿Qué hacer si no se tienen los recursos para costear algunas de esas maquinas o para ir al gimnasio? ¡No te limites!  busca otras modos de hacerlo, que te pueden salir muy económicos y hasta gratis, lo importante es que lo hagas. Una muy buena opción es salir al parque más cercano y correr varios kilómetros o sencillamente caminar, el baile también es una muy buena opción para hacer ejercicios al igual que la natación.  ¡No hay excusa!

Como ya sabes que el cuerpo es una maquina que de vez en cuando necesita de mantenimiento y no hay mejor mantenimiento que ejercitarse, también es muy importante que mantengas una buena alimentación, porque el ejercicio implica más resistencia para nosotros, esto quiere decir que necesitaremos de más energía. Por eso debes de alimentarte bien siempre y sobre todo sanamente e hidratarte siempre que sea necesario.

Los beneficios de ejercitarte son:

• Perdida de peso o aumento de masa muscular según tus necesidades.
• Fortalecimiento de huesos.
• Aumento de la resistencia corporal.
• Mayor flexibilidad.
• Mejora la circulación.

consejos útiles:

• Para evitar lesiones has un pequeño calentamiento antes de iniciar tu rutina, estirando brazos y piernas.
• Mantente hidratado antes y después de hacer ejercicio.
• ¡Come sano!
•  No sigas con los ejercicios si estas muy cansado, toma una pausa de cinco minutos y luego continua.
• Para mejorar tu rendimiento consume vitaminas y calcio.
• Utiliza ropa cómoda.

Los ejercicios son una buena forma de despejar la mente y de ponerse en contacto con nuestro yo interno y externo, conociendo más nuestro cuerpo. Si te ejercitas sigue haciéndolo, son muchos los beneficios que obtendrás. Si no lo has hecho ¡Haz la prueba! No te arrepentirás.